Wirkungsvolle Strategien gegen das Kratzen

Das Quälendste an der Neurodermitis ist der ständige Juckreiz. Besonders für Kinder ist es sehr schwierig, dem Drang zu kratzen nicht nachzugeben. Denn das Kratzen verschlimmert die Entzündung der Haut, die wiederum den Juckreiz verstärkt. Ein Teufelskreis beginnt, der oft mit blutenden Kratzspuren einhergeht. Das Fachklinikum Borkum schult seine kleinen Patienten, um mit wirkungsvollen Strategien gegen das Kratzen vorgehen zu können. Viele der Übungen lassen sich auch zu Hause im Alltag umsetzen. Hier einige Beispiele aus dem Erste-Hilfe-Kasten.

Kühle-Übung

• Mach es Dir auf dem Boden bequem. Dein Oberkörper ist an die Wand gelehnt, Deine Füße liegen flach auf dem Boden und die Arme hängen locker herunter.

• Schließe Deine Augen und zähle langsam rückwärts von 10 bis 0. Entspanne dabei jeden Muskel, den Du spürst.

• Verfolge das Ein- und Ausströmen Deines Atems und genieße die Ruhe. Du fühlst Dich gut.

• Stell Dir vor, Du bist weit oben in den Bergen an einem kühlen Bergsee. Du kannst das tiefblaue Wasser sehen, in dem sich die Berge spiegeln. Du spürst den kühlen, angenehmen, frischen Wind auf Deiner Haut.

• Spüre, wie ein leichter Lufthauch ganz sanft Deine Haut streichelt.

• Sag zu Dir: Meine Haut ist ganz ruhig und angenehm kühl.

• Jetzt atme tief ein und wieder aus und nochmal tief ein und aus. Spann Deine Arme an, ball die Hände zu Fäusten und räkel Dich. Jetzt kannst Du Deine Augen wieder öffnen.

Kratzteufeltechnik

Mit einer ganz bestimmten Technik kannst Du den lästigen Kratzteufel vertreiben. Mach es so:

• Wenn Du spürst, dass Deine Hand zum Kratzen ansetzt, sage ganz laut: HALT!

• Balle Deine Hand eine Minute lang ganz fest zur Faust.

• Denk an etwas Schönes, zum Beispiel, dass Du Dich gleich mit Deinen Freunden triffst.

Gute Gedanken

Gute Gedanken helfen Dir, dass der Juckreiz abnimmt und Du Dich wieder besser fühlst. In schlimmen Momenten kannst Du Dir zum Beispiel sagen:

• „Das kenn ich schon, das geht gleich wieder vorbei.“

• „Es gibt Schlimmeres.“

• „Gleich treffe ich meine Freunde und wir spielen zusammen.“

Fingerspiele

Wusstest Du schon, dass Du mit Deinen Fingern Buchstaben bilden kannst? Wenn das Jucken beginnt, denk Dir ganz schnell ein Wort aus und versuche die einzelnen Buchstaben mit Deinen Händen darzustellen. Zum Beispiel das Wort Oma.

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