Die richtige Körperstellung kann bei Luftnot die Atmung enorm erleichtern. Damit Ihr Kind sich auch zu Hause im Notfall selbst helfen kann, haben wir die wichtigsten Positionen zur Atemerleichterung zusammengestellt.

Torwartstellung

Deine Beine sind leicht gegrätscht, stütze dich nun mit deinen Händen oberhalb der Knie ab. Deine Finger zeigen dabei nach innen und deine Ellenbogen sind leicht gebeugt.

Paschasitz

Setze dich ausgestreckt in einen gemütlichen Sessel und lehne dich entspannt nach hinten. Lege dann eine Rolle unter deine Knie. Die Arme sollten dabei auf Schulterhöhe liegen, so dass sich der Bauch frei bewegen kann.

Schülersitz

Setze dich breitbeinig auf einen Stuhl und stelle deine Füße bequem auf dem Boden auf. Lege nun deine Arme auf den Tisch oder – wenn du verkehrt herum sitzt – auf die Rückenlehne. Wichtig ist dabei, dass die Ellenbogen höher sind als die Schultern. Der Rücken ist leicht gerundet. Lege jetzt deinen Kopf auf die Unterarme, auf deine Hände oder auf ein Kissen. Diese Position kannst du zum Beispiel einnehmen, wenn du in der Schule plötzlich Atemnot bekommst.

Wandstellung

Bringe deine Beine in eine Schritt- oder leichte Grätschstellung. Lege dann deine Stirn auf deine verschränkten Unterarme.

Kutschersitz

Setze dich breitbeinig auf einen Stuhl und stelle die Füße auf den Boden. Stütze dich dann mit den Ellenbogen auf den Oberschenkeln ab.

Hängebauchschwein

Stütze dich auf deinen Knien ab und strecke dein Gesäß in die Luft. Lege nun deinen Kopf auf die gebeugten Arme und drehe ihn zur Seite. Deine Knie sind etwas gegrätscht, so dass der Bauch locker durchhängen und sich ungehindert bewegen kann.

! WICHTIG !

Bei allen Stellungen erfolgt die Einatmung immer durch die Nase

und ausgeatmet wird mit Hilfe der Lippenbremse. Und so wirds gemacht:

1. Atme durch die Nase ein.

2. Lege die Lippen locker aufeinander und atme langsam durch den Mund wieder aus.

3. Wiederhole dies so lange, bis Du wieder besser atmen kannst.

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